운동진행과정

Stage 1 : FMS 테스트

  • FMS 테스트

  • 1우리 몸의 안정성, 가동성, 관절가동성, 밸런스를 요구하는 7가지 움직임 테스트를 통해 취약한 부분을 파악하고 보완하여 운동능력의 향상과 부상을 예방

Stage 2 : 다이나믹 워밍업

  • 다이나믹 워밍업

  • 1몸 전체의 신경근계를 활성화 시키고, 근육의 온도를 증가 시키며, 근막을 신장하여 본 운동을 완벽하게 대비

Stage 3 : 관절 통합성 훈련

  • 관절 통합성 훈련

  • 1몸의 토대인 관절과 인대를 단련시켜 건강을 유지하고 부상을 방지

Stage 4 : 코어 컨디셔닝

  • 코어 컨디셔닝

  • 1척추를 안정화 시키고, 자세를 바로 잡음으로 파워(힘)의 전달체계인 코어를 단련

Stage 5 : 근력 트레이닝과 컨디셔닝

  • 근력 트레이닝&컨디셔닝

  • 1대근육부터 소근육까지 몸 전체를 단련시키고, 잠재력을 극대화 시켜 생활에 새로운 활기를 불어넣어 줌

Stage 6 : 파워&플라이오메트릭스

  • 파워&플라이오메트릭스

  • 1속근섬유를 발달시켜 날씬한 근섬유를 형성하고, 신진대사를 증가시켜 체지방 연소를 극대화

Stage 7 : 홀로서기

  • 홀로서기

  • 1그동안 운동경험과 자기관리(식습관, 생활습관)를 바탕으로 나 스스로 신체를 유지하고 관리